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7 Consejos Para Iniciarte en el Running

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Puede que tengas dudas, pero la clave es dar pasos de bebé y ponerte en marcha.

 

Seamos sinceros. Puede que lleves tiempo pensando en correr un maratón, pero nunca has empezado a entrenar. Puede que tengas dudas, pero la clave es dar pasos de bebé y ponerte en marcha.

 

1 . Primeros pasos

 

Ponte las zapatillas de correr y sal a la calle. Empieza despacio, simplemente caminando 2 0 minutos unas cuantas veces a la semana. Luego puedes empezar a hacerlos más largos y, finalmente, empezar a correr.

 

2 . Una nutrición ajustada

 

Al igual que con la propia carrera, la nutrición enfocada, como parte de un régimen de correr para perder peso, debe abordarse con pasos de bebé, ya que de lo contrario podrías chocar y quemarte. Quizá debas reducir poco a poco la bolsa de patatas fritas y galletas. Empieza a descargarte aplicaciones para seguir tu progreso y ver cómo se siente tu cuerpo al incorporar alimentos más saludables.

 

3 . Nutrición previa y posterior

 

Aunque una carrera de 3 0 minutos no requiere un régimen especial, definitivamente puedes optimizar tus niveles de energía con una combinación de proteínas y carbohidratos. Tal vez consideres un plátano y mantequilla de cacahuete.

 

4 . Pregunta a un profesional

 

Ve a una tienda de atletismo y pide consejo a un vendedor sobre qué zapatillas irían bien para un principiante que se inicia en el running. También puedes ir a foros y ver qué llevan las personas más activas y qué funcionaría con tu presupuesto.

 

5. Cuándo correr

 

Antes de correr tu primer maratón, asegúrate de que tienes unos cuantos meses de entrenamiento. Cuando seas capaz de correr constantemente 3 0 minutos, un 5K podría ser un buen comienzo antes de pasar a maratones más grandes.

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6. ¿Por qué correr un maratón?

 

Un maratón no sólo te ayuda a ver tu destreza física, sino que puede ser una buena forma de motivarte y darte una gran satisfacción. Además, puedes controlar tus kilómetros y ver cómo puedes mejorarlos .

 

7. Mezcla

 

Algunos días puedes correr y otros probar una clase de Zumba o kickboxing. La variedad ayuda a tu cuerpo a mantenerse alerta y te da la oportunidad de dejar que tu cuerpo se enfríe en caso de que tu rutina sea demasiado intensa.